Vorübungen
- 00_1 Vorübungen: Stehen, Sitzen, Liegen
Alle Übungen werden unterschiedlich im Stehen, Sitzen, Liegen ausgeführt. In diesen drei Haltungen arbeitet unser Körper auch im normalen Tagesablauf. Es kommt daher immer auf die richtige
... - 00_2 Vorübung: Bewusstes Entspannen
Wir legen uns zurecht für die Entspannungsübung, nehmen guten Kontakt mit dem Boden auf, entspannen ganz und gar alle Muskeln, als wollten wir uns fallen lassen, in den Boden hineinsinken wie in
... - 00_3 Vorübung: Hechelatem, Staccato-Ein-und-Ausatmung
Um die Zwerchfellbewegung bewusst zu erleben, atmen wir zunächst einige Male kurz hechelnd ein und aus; sodann üben wir die stufenweise Ein- und Ausatmung. Wenn wir mit der Staccato-Einatmung
... - 00_4 Vorübung: Blume riechen
Jede bewusste Einatmung während der Übungen sollte sich weich riechend, als ob wir den Duft einer Blume prüfen, vollziehen. So wird verstärkt der obere Atemweg mit einbezogen, und man vermeidet
... - 00_5 Vorübung: Die drei klassischen Atemstellungen
Die sogenannten "klassischen Atemstellungen" dienen dazu, die Atemrichtung bewusst zu machen. Dehnt man, auf den Knien liegend, die Arme weit nach vorne aus, spürt man den Atemstrom verstärkt in
... - 07_0 Die Atmung
Die Atmung ist ein Teil des Stoffwechsels und zwar derjenige, der die gasförmigen Stoffe betrifft. Alle Lebewesen nehmen Sauerstoff auf und geben Kohlensäure ab. Der Sauerstoff ist für viele
... - 14_0 Die Harmonielehre
Die Harmonielehre, verständlicher noch Harmonisierungslehre genannt, betrifft das ganze Leben in allen seinen Erscheinungen. Durch sie werden wir mit den Beziehungen zwischen unserer
... - 14_1 Die 1. Harmonieübung
Übungsbeschreibung:
Wir sitzen atemgerecht wie bei der 1. Atemübung. Die Hände legen wir gefaltet in den Schoß, den linken Daumen über den rechten, d. h. in
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