Válasszon nyelvet
Az élet legszükségesebb része a légzés, és mégis talán erre fordítunk a legkevesebb gondot. Ugyan az utóbbi időben e téren egyre jobban kezd érdeklődés támadni, de a gyakorlati eredmény még igen jelentéktelen.
Pedig, ha tudnák az emberek, hogy mi mindent leheta helyes légzés útján elérni! Helyes légzéssel a betegségek elkerülhetők, önuralomra, önismeretre teszünk szert, melyek segítségével az élet sikereket és boldogságot nyújt számunkra.
A légzés legfőbb szabálya, hogy nem szabad erőltetni, itt követik el a legtöbb hibát. Semmi sem oly fontos és szükséges az életben, mint a légzés, semmilyen tudomány, művészet sem oly életbevágóan fontos, mint ez. Csak hosszantartó és óvatos gyakorlásokkal lehet a boldogság e kincses kamrájában előrejutni.
Bármilyen testi bajunk, betegségünk, kínunk is legyen, végezzük a Yima gyakorlatot.
Először is fesztelenítsük, lazítsuk el testünk minden részét, legyünk bár álló, ülő, vagy fekvő helyzetben. Tartsuk mellünket kidomborítva.
Lassan lélegezzünk ki, mellkasunkat kilégzés közben is tartsuk magasan. Ürítsük ki a tüdőnket, amilyen mértékben csak tudjuk. Amikor úgy érezzük, hogy tovább nem megy, maradjunk úgy.
Mielőtt leülünk tanulni, vagy bármely más szellemi munkához fogunk, ezt a gyakorlatot 3x-5x kellene elvégeznünk. Közvetlen étkezés után ne végezzük az Aryama gyakorlatot.
Ha lehangoltak, csüggedtek, csalódottak vagy idegesek vagyunk, vagy az ötletek, s gondolatok hiányában szenvedünk és értelmileg kimerültek vagyunk, akkor az Aryama gyakorlat egy csodagyógyszer az érzülékünk, elménk és szívünk megkönnyítésére, megnyugtatására.
Fesztelenítsük az összes izmunkat, és emeljük fel mellkasunkat. Lélegezzünk be orrunkon át, lassan, de mélyen, és próbáljunk meg még egy kicsit tovább belélegezni, amíg csak úgy nem érezzük, hogy a tüdőnket teljesen kitöltöttük.
Az összes gyakorlat előtt föl kell készítsük magunkat, mégpedig tüdőnk teljes kiürítésével. Ezt lehet, hogy hatékonyabban elérjük a meghosszabbított kilégzéssel. (Lásd: Mazdaznan Hírlevél 1. szám 3. old.)
Vagy eljárhatunk a következő módon is: kezdjük el rövid lélegzetekkel. Egyet belélegzünk, egyet kilélegzünk, hatszor vagy többször megismételjük be és ki, s ha már végül a tüdőt egy hosszú kilégzéssel kiürítettük, akkor készen vagyunk egy légzésgyakorlat elvégzésére, s kezdhetjük a belégzést.
