Lockerungs- und Koordinationsübung:
Im Rhythmus der Melodie werden verschiedene Bewegungen zur Lockerung ausgeführt.
Liedtext:
Freudigkeit, Freudigkeit, Freudigkeit im Herzen,
Freudigkeit, Freudigkeit, heilet alle Schmerzen,
Freudigkeit, Freudigkeit, offenbart Glückseligkeit
Freudigkeit, Freudigkeit, Friede Glück verleiht.
Übungsbeschreibung:
1. Auf der Stelle gehen.
Variante: Rechts und links um die eigene Achse drehen.
2. Beine und Arme vor und zurück schwingen.
3. Knie anheben, Arme gleichseitig und gegengleich hochstrecken.
4. Becken kreisen, (horizontal).
5. Beckenschaukel (vertikal), Bauchmuskulatur mitnehmen.
6. Körperwelle.
7. Arme um den Körper herumschleudern, Kopf mitnehmen und Kopf in Gegenrichtung drehen.
8. Umarmen und den Oberkörper nach hinten drehen.
9. Schultern heben und fallen lassen, einzeln und zusammen.
10. Arme kreisen, nach vorne und nach hinten.
11. Arme vor dem Körper schwingen und kreisen.
12. Arme nach oben werfen, einzeln und zusammen.
Hintergrundinformation:
a) Text: und Melodie: Gertrud Koch, 1975 oder früher
b) Manthra/Liederbuch: 380, Avesta D: 428, Avesta US: -
c) Quelle der Übung: überliefert
