1. rhythmische Atemübung:
Zur Entwicklung von Konzentration, Sieben-Sekunden-Atem, individuellem Atem, Klarsehen, Entspannung, tieferen Atemzügen, aufrechter Haltung, zur Konzentration des Augenlichtes, Verbildlichung und Verwirklichung.
auf die Melodie Lob den Herrn Nr. 7
Rhythmus: 7-1-7-1
Vorübung für alle rhythmischen Atemübungen:
Rasch hintereinander mehrmals tief und kräftig ein- und ausatmen und die letzte Ausatmung so lange wie möglich verlängern.
Allgemeine Hinweise:
Die Augen sind auf einen matten zirka 1,5 cm großen Punkt gerichtet. Der Punkt befindet sich in Augenhöhe in 1,5 bis 2 Meter Entfernung.
Übungsbeschreibung:
Auf dem Stuhl aufrecht sitzend. Dauer ca. 3 Minuten. 3 x täglich.
Quelle:
Link: Kurzbeschreibung als PDF
Link: ausführliche Beschreibung der 1. rhythmischen Atemübung
Link: Atem- und Gesundheitskunde als E-Book