Lazító és koordinációs gyakorlat:
A dallam ritmusában különböző mozdulatokat végzünk az ellazulás érdekében. 

Hajlító- és nyújtógyakorlat:
Úgy mint egy antenna, a béke gondolatát küldjük a világba és fogadjuk a világtól.  

Szövegek:
1. Szálám áléikum(4x)

2. Szálám, szálám áléikum, Béke a Földön mindenhol,
Kunyhóban s éppúgy a trónon, Szálám, szálám áléikum.

3. Szálám, szálám áléikum, Félhold, csillag, kereszt vagy Nap,
Szeretet légyen az alap, Szálám, szálám áléikum.

4. Szálám, szálám áléikum, Béke néked és házadnak,
Sötétnek és világosnak, Szálám, szálám áléikum.

5. Szálám, szálám áléikum, Béke minden uralomban,
Elnök, király vagy császár van, Szálám, szálám áléikum.

6. Szálám, szálám áléikum, Béke falunak-városnak,
Templomnak és óceánnak, Szálám, szálám áléikum.

Mirigy- és lazítógyakorlat

Dalszöveg:
(Kórus)
Szeretetforrásból fakadunk, 
Szeretve Ő-őt felszabadulunk, 
Dicső nap, ha megtudjuk azt, 
Hogy szeretet vilá-ágremé-ény.

Mirigy- és lazítógyakorlat

Ének szövege:
(Kórus)
Szeretetforrásból fakadunk,
Szeretve Ő-őt felszabadulunk,
Dicső nap, ha megtudjuk azt,
Hogy szeretet vilá-ágremé-ény.

Mirigy- és harmóniagyakorlat:
A gyakorlat során gyakran csak a dal első sora van elénekelve és 4x megismételve.

Ének szövege:
Nap süssön szívedben,
S akkor minden jó.
Hagyd el, ami fá-áj,
S légy bátor, kitartó.
Szeretet szívedben
Lángoljon izzón.
Alázkodj, ne tréfálj
S akkor minden jó.

Hétütemű skála:
A ritmikus légzőgyakorlatokat végezhetjük másodpercritmusban, egy megfelelő dallam (skála, Dicsérd lelkem az Urat, Föld szépsége) vagy egy hétszótagos gondolati mondat ritmusában (Min-den lég-zet él-tet ád) kíséretével.

Kísérő dallam a ritmikus légzőgyakorlatokhoz
Dicsérd lelkem az Urat, 6x

Általános információk a ritmikus légzőgyakorlatokról:
A légzőgyakorlatok nem a hagyományos értelemben vett gimnasztikai gyakorlatok. Céljuk nemcsak az izmok, hanem az idegrendszer, a vérkeringési és mirigyrendszer, valamint az agy élénkítése és fejlesztése.

1. ritmikus légzőgyakorlat:
A koncentráció fejlesztésére, hétmásodperces légzés, egyéni légzésritmusunk kialakítása, tisztánlátás, relaxáció, mélyebb légzések, egyenes testtartás, a szem fókuszálására, képalkotásra és megvalósításra.

2. ritmikus légzőgyakorlat:
Hallásérzék, egészség, önuralom, önbizalom, kiegyensúlyozottság, önismeret, teljesítőképesség, egyéniség és a szív hangjának fejlesztésére.

3. ritmikus légzőgyakorlat:
Az illatérzék, tapintásérzék, megvalósításérzék, koncentráció, új tehetségek, megvilágosodás, memória, visszaemlékezés, ítélőképesség, has- és rekeszizom-légzés fejlesztésére.

4. ritmikus légzőgyakorlat:
Az ízérzék, a felső tüdőrészek, emésztés, alsó hasi izmok, lélek és elme, szabad akarat, ellenállóképesség, távolbahatás és jellemformálás fejlesztésére.

5. ritmikus légzőgyakorlat:
Az érintésérzék, a mágnesesség és az elektromosság kiegyenlítése, az önbizalom, gondolatátvitel, tiszta gondolatok, betegség és félelem legyőzése fejlesztésére.

6. ritmikus légzőgyakorlat:
Az érzékelés, egyensúly, belső öngyógyulás, igazság, testtartás, test és egyéniség fejlesztése. Szív gondolata, szív érzése, ön- és istenismeret, nagyobb teljesítőképesség. Önszédítés, izgalom, megfázás és nyákosodás legyőzése.

7. ritmikus légzőgyakorlat:
A test- és szellemenergiák kiegyensúlyozása, ihletettség, kinyilatkoztatások, önfenntartó ösztön, megvalósítóerő; bátortalanság, levertség és szomorúság legyőzése.

Szív- és mirigygyakorlat a csecsemő- és pajzsmirigy számára

Énekszöveg:
Gondok között kínokban,
fájó szívállapotban,
Minden bajt bízz Istenre,
és hagyd ottan,
Hagyd ottan, oh, hagyd ottan,
hagyd ottan, oh, hagyd ottan,
Minden bajt bízz Istenre,
és hagyd ottan.

Szív- és mirigygyakorlat a Thymusmirigy számára

Ének szöveg:
Hagyd el minden gondjaid,
Oh beteg fáradt szív,
A „reggel" már pitymallik,
Mely minden bajt gyógyít,
Nyugtot hoz nékem az én
Üdvözítőm,
Édes nyugtot hoz nékem
Üdvözítőm.

Mirigy- és lazítógyakorlat

Ének szöveg:
Trálálá, trálálá,
lálálálá, lálálálá;
Trálálá, trálálá,
lálálálá, lálálálá;
Lálálálá, lálálálá,
Lálálálá, lálálálá.

Mirigy- és lazítógyakorlat

Ének szöveg:
Szítsd mirigyed,
szítsd mirigyed,
Szítsd mirigyed,
s úgy élvezd
Érzékiddel nyereséged!

Trá-lálá-lálálálá-lálálálá-lá,
trá-lálá-lálálálá-lálálálá-lá.

Mirigy- és lazítógyakorlat

Ének szöveg:
Kar:
1. Nem hagylak Téged, csak ha megáldasz engem előbb!
Nem hagylak Téged, csak ha megáldasz engem előbb!
Nem hagylak Téged, csak ha megáldasz engem előbb!
Nem hagylak Téged, csak ha - áldást kapok előbb!

1. Elektrizáld-magnetizáld
Minden testrészem, hogy légyen
Üdvösségem mi-inden hibától menten,
Egyszer s mindenkorra.

Ranabaya, egy szó az óperzsa nyelvből,
az Isten legmagasabb, örök szeretetét jelenti, amely egy emberi szívből eredhet.

Ének szöveg:
Ranabaja-a moja, ranabaja mo-oja
Ranabaji leilidum szu-u-ukno
Ranabaja-a moja, ranabaja mo-oja.

4. Harmónia gyakorlat 

Ének szöveg:
1. Jehoua-a, dicső-őítünk!
Te-e vagy ha-atalma-as Nagy Urunk.
E-előtte-ed hódo-ol Földünk.
Mű-űvei-idben mi-i csodálunk.
Mi-int valál Te egykoron –
Úgy va-agy most s minde-enkoron.

2. Mi-inden Té-éged di-icsőít,
Ke-erubi-im és sze-eráfimok,
Di-icshimnu-uszra rá-ápendít,
A-a Minde-enség s a-az angyalok,
Ho-ozzád szólva magasztal,
S a sze-entek szentjé-ének vall.

3. Mi-inden na-apon Té-égedet
Di-icsőí-ítve ma-agasztalunk,
Mi-indené-ért hála-a Néked,
E-egy iga-az Iste-enünk s Urunk,
Csa-ak Te benned remélünk,
Ne ha-agyj elveszni-i, kérünk!

5. Harmónia gyakorlat:
Csak a következő magánhangzókat énekeljük: “E-U-I-M; E-A-I-M” vagy a következő szavakat: “Kerubim Szeráfok”.

Ének szöveg:
1. Halld, halld, oh lelkem,
angyalének zengi
Zöld mező és tengerhullám felett,
Az igazságot áldott dallam csengi,
És bűntelen új életet hirdet.

2. Mink megyünk tovább,
s halljuk ők éneklik:
„Jöjj, fáradt lélek, Mazda téged hív!"
A sötéten át édes hangjuk hallik –
S így hazavezet minket örömhír.

3. Távolban hangzik Mazda Isten hangja,
Betöltvén szárazföldet s vizeket.
Sok terhelt lélek magát csak vonszolja:
Oh Mazda, fordítsd Magadhoz őket!

4. Nyugvás csak megjön, bár komor az élet,
Nappal ragyog a sötét éj után.
Útjaink mind üdvösen érnek véget,
Gazdagságot-egészséget nyújtván.

5. Angyalok zengik tovább az édes dalt,
Látván hittel telt virrasztásunkat,
Míg siralom-éjt öröm-reggel fölvált,
S tiszta szeretet elűz árnyakat.

Kar: Mazdának – Fénynek angyalai,
Dallal köszö-öntik éj zarándokait.

6. Harmónia gyakorlat

Ének szöveg:
e - o - i - m

Kereszt gyakorlat.
Mirigyek-, Harmónia- és Fejlődés-gyakorlat:
Minél áhítatosabban és szentebben végezzük el ezt a gyakorlatot, annál inkább bizonyítja értékét, mint univerzális nevelési és fejlődési eszköz. A gyakorlat során az 1. versszakot énekeljük.

Ének szöveg:
 Á-áshe-em vo-o-hu
vá-áááhistem Á-á-ászti
ustá ászti ustá áhmái
hi-iát Áshái váhistái áshem.
Áshe-em vohu
vahishte-em ászti
Ustá ászti, usta áhmái
Hiát áshái, va-a-a-ahistái
Vahistá-ái á-áshem,
vahistá-ái áshem.
Á-áshe-em vo-o-hu
vá-áááhistem Á-á-ászti
ustá ászti ustá áhmái
hi-iát Áshái váhistái áshem.

Ainyahita-gyakorlat. Mirigyek- és Harmónia-gyakorlat:
Egy arpeggio egy rövid időközönként lejátszott akkord.

Ének szöveg:
Szpenta Ainyahita,
akit kedvel Mazda,
Térden {Ülve, Állva} előtted,
Nyerünk épséget (szentséget),
Szpenta Ainyahita.

Evezős gyakorlat. Mirigyes gyakorlat.

Ének szöveg:
Az ó hajók kotródnak,
Mind elkotró-ódnak,
Az ó hajók kotródnak,
Mind kotródnak,
Mind kotródnak,
Mind kotródnak.

Mi régi elmúlik,
elmúlik, elmú-úlik,
mi régi elmúlik,
mind elmúlik,
mind elmúlik,
mind elmúlik.

Ritmusos Harmóniagyakorlat

Ének szöveg: 
1. Minden oly finom és szép,
föld és ég s balzsamos lég;
Nap-mező s árnyas liget,
suttogják: „Isten szeret!"

2. Fák s virágok, mik vonzók,
hajladozó fűcsomók,
Levél s rügy, mely megered,
elmondják: „Isten szeret!"

3. Kis patak, mely tovaszök’,
zöldes, mohás partok közt,
Árnyhozó felhők felett lágy moraj:
„Isten szeret!"

4. Magas mennyben lakozó,
mindezt nékünk Juttató;
Átszelve az életet,
érezzük: „Isten szeret!"

Koncentrációs és harmónia gyakorlat / Koreográfia

Dal szövege:
Fesztelen, megadottan,
Önakarást elhagyva,
Mindenható akarata
Vezet az ápolt célra.

Koncentrációs-, Erősítő- és Harmónia-gyakorlat

Dal szövege:
1. A Fénymag-Ga-Llama mibelénk száll,
Sugallatát adván mi-inékünk,
Hogy gondolatok szárnyaival mi
Tökéletessége-et elérjünk.

2. Világosságban s figyelemmel élj,
Jelenség-világ ingó-ó taván,
Hogy belátással juss a tudatra:
Bennünk lakik az I-isten nyilván.

3. Szeretet-áram kering mibennünk,
Megifjul tőle test é-és lélek.
Életvizet – Haomát nyújt nékünk,
Melytől az ember ú-újjáéled.

4. Újjászületett testtel-szellemmel
Föld tisztulását én ki-ibírom.
Árja vér is mind nemesebbé lesz,
Jóból mind jobb lesz, ü-üdv és haszon.

5. Föl a szívekkel, Istenünk segíts!
Népek izzadnak, ez ke-ezdet s vég,
Az összes törzsek mind egyesülnek,
S Béke-országot lá-át Föld és Ég.

Koncentrációs- és Lazító-gyakorlat
(gyakran „Balettgyakorlatként” említik)

Dal szövege:
Vándorolok a fényben,
Vándorolok a fényben,
Vándorolok a fényben –
Isten fényében.
A fényben, a fényben,
Vígan és jól a fényben,
A fényben, a fényben,
Isten fényében.

Koncentrációs- és Harmónia-gyakorlat / Koreográfia

Dal szövege:
É-én vezetlek,
É-én vezetlek,
É-én vezetlek a szememmel,
Minden úton a Földtől a Mennyig,
É-én vezetlek a szememmel.

Koncentrációs és Lazító Gyakorlat

Dal szövege:
1. Megyek-é vagy maradok,
Beszélek vagy hallgatok,
Egy marad, megy, hallgat,
Beszél örökké velem-veled.

2. Chrystos, aki megy velünk,
Chrystos, ki beszél velünk,
Chrystos megy, marad, beszél –
Hallgat mindig velem-veled.

Lazító Gyakorlat

Dal szövege:
Találkozzunk a folyamnál,
A csodálatos, gyönyörű folyamnál!
Találkozzunk a folyamnál,
Hol szeretteink várnak reánk.

Koncentrációs és Harmónia-Gyakorlat / Koreográfia

Dal szövege:
1. Tenger fölött kitekintek,
S minő csodás alak!
Kristály-hullám fölött
Járni látom Megváltómat.

2. Látom, hogy jár Galilea
Tenger hullámain,
Ő lépeget jáspis tenger
Vizein odakint.

Kar:
Ő hozzám jő hullámokon,
Ő hozzám jő hullámokon,
Ő hozzám jő hullámokon,
Hogy itt megtisztítson.

Lazító- és Koncentrációs-Gyakorlat / Koreográfia

Dal szövege:
Dolgozz, mert jő az éjjel
Dolgozz, míg reggel van
Dolgozz, míg friss a hajnal
Virág-pompában
Dolgozz a fénylő nappal
Dolgozz a fényárban
Dolgozz, mert jő az éjjel
S akkor későn van

Relaxációs és koncentrációs gyakorlat / Koreográfia

Dal szövege:
Bármely házba beléptek
Békével köszöntsetek,
És ha abban senki sincs,
Mégis békemagot hints.
Ha emberek nincsenek ott,
Lelketekbe plántáljátok,
Bármely házba beléptek,
Békével köszöntsetek.

Koncentrációs és harmónia-gyakorlat / Koreográfia

Dalszöveg:
1. Mélyen világ-vágynak fö-öldjében,
Távol Nap-erő-meleg-fénytől,
Iszaptól tanulva le-eckében
Lótusznövényből gyökér így nől.
2. Föl s át a finom érzé-ék vizén,
Ím a zöld szár ég felé nyúlik,
Láthatlanul törtet, remé-élvén,
Küzdelmen át fénylő nappalig.
3. Fenn, hol Napisten önt fé-énysugárt,
Fehér lótusz-korona fénylik,
Bámulva mennyei pa-acsirtát,
Föld-Látvány s árny álommá foszlik.

Lazító gyakorlat

Dalszöveg:
Mennyi lélek nyerhet vígaszt, Míg az idő tovaszáll.
Mennyi lélek el is veszhet, Míg az idő tovaszáll.
Tovaszáll, tovaszáll, Tovaszáll, tovaszáll...
Mennyi jótett vár még ránk, Míg az idő tovaszáll.

Koncentrációs és harmónia-gyakorlat / Koreográfia.

Dalszöveg:
1. Én virág vagyok kertben
És várnom kell itt csöndben,
Hogy mikor é-és mi módon
Jössz Te-e énho-ozzám á-á-áldón.
2. Ha jössz, miként a Napfény,
Keblem föl- s kitárom én,
Gyönyörnek Te-e számodra
S teki-intete-ed megta-a-artva.
3. Ha jössz, mint eső – harmat,
Fölfogom áldásodat,
S mámor-csészé-éből iszom,
S kia-apadni-i nem ha-a-agyom.
4. S ha szelíd szellőképpen
Átutaznál fölöttem,
Előtted é-én meghajlok,
Mondvá-án: „A Ti-ied va-a-agyok!"

Nyújtó- és nyúlási gyakorlat

Dalszöveg:
Mondd el nekem a régit,
A régi történetit,
Láthatatlan dolgok föntről –
Mondd el nékem azokat.

Dr. Hanish während einem Vortrag in Leipzig 1925