Lockerungs- und Koordinationsübung:
Im Rhythmus der Melodie werden verschiedene Bewegungen zur Lockerung ausgeführt. 

Beuge- und Streckübung:
Wie eine Antenne senden wir den Gedanken des Friedens in die Welt und empfangen ihn aus der Welt.  

Liedtext:
1. Salam, Salam Aleikum (viermal)!
2. Salam, Salam Aleikum! Sei Frieden dir unstete Welt,
ob arm du bist, am Thron dich hältst! Salam, Salam Aleikum!
3. Salam, Salam Aleikum! Ob Kreuz, ob Mond, ob Sonn’, ob Stern,
der Liebesruf erfüll’ die Fern’! Salam, Salam Aleikum!
4. Salam, Salam Aleikum! Sei Frieden dir und deinem Heim,
dem Tageslicht, dem Dämmerschein! Salam, Salam Aleikum!
5. Salam, Salam Aleikum! Lasst Frieden sein in jedem Reich;
wer da regiert, das sei sich gleich! Salam, Salam Aleikum!
6. Salam, Salam Aleikum! Sei Frieden stets der Kirch’, dem Dom,
der Meereswog’ mit Schaumeskron’! Salam, Salam Aleikum! 

Drüsen- und Lockerungsübung

Liedtext:
(Chor)
Liebesquelle, wir stammen aus dir,
lieben wir dich, befreit sind wir hier!
Herrlicher Tag, so jeder (ich) es weiß,
dass Liebe ist Hoffnung der Welt! 

Drüsen- und Lockerungsübung

Liedtext:
(Chor)
Liebesquelle, wir stammen aus dir,
lieben wir dich, befreit sind wir hier!
Herrlicher Tag, so jeder (ich) es weiß,
dass Liebe ist Hoffnung der Welt!

Drüsen- und Harmonieübung:
Zur Übung wird oft nur die erste Zeile des Liedes gesungen und 4 x wiederholt.

Liedtext:
Hab’ Sonne im Herzen und alles ist gut!
Lass ab aller Schmerzen, hab’ nur guten Mut!
Hab’ Liebe im Herzen gleich feuriger Glut!
Üb’ Demut statt Scherzen, und alles ist gut!

Tonleiter im 7-Sekunden-Takt:
Die rhythmischen Atemübungen können im Sekundenrhythmus oder im Rhythmus einer passenden Melodie (Tonleiter, Lob den Herren, Erdenschönheit)
oder im Rhythmus eins gedachten Spruches mit 7 Silben (Je-der A-tem Le-ben bringt) gemacht werden.

Begleitmelodie zu den rhythmischen Atemübungen

Allgemeines zu den rhythmischen Atemübungen:
Atemübungen sind keine Gymnastik im herkömmlichen Sinne. Sie sollen nicht nur die Muskeln, sondern auch das Nerven-, Blutlauf- und Drüsensystem und das Gehirn beleben und entwickeln.

1. rhythmische Atemübung:
Zur Entwicklung von Konzentration, Sieben-Sekunden-Atem, individuellem Atem, Klarsehen, Entspannung, tieferen Atemzügen, aufrechter Haltung, zur Konzentration des Augenlichtes, Verbildlichung und Verwirklichung.

2. rhythmische Atemübung:
Zur Entwicklung von Gehörsinn, Gesundheit, Selbstbeherrschung, Selbstvertrauen, Ausgeglichenheit, Selbsterkenntnis, Leistungsfähigkeit, Individualität und der Stimme des Herzens.

3. rhythmische Atemübung:
Zur Entwicklung von Geruchssinn, Spürsinn, Verwirklichungssinn, Konzentration, neuen Talenten, Erleuchtung, Gedächtnis, Wiedererinnerung, Urteilsvermögen, Bauch-, Zwerchfell- und Hochatem.

4. rhythmische Atemübung:
Zur Entwicklung von Geschmackssinn, den oberen Lungenteilen, Verdauung, Unterleibsmuskeln, Seele und Geist, freiem Willen, Widerstandskraft, Fernwirkung und Charakterbildung.

5. rhythmische Atemübung:
Zur Entwicklung von Tastsinn, Ausgleichung von Magnetismus und Elektrismus, Selbstbewusstsein, Gedankenübertragung, reine Gedanken, Überwindung von Krankheit und Furcht.

6. rhythmische Atemübung:
Zur Entwicklung von Gefühlssinn, Gleichmaß, Selbstheilung von innen, Wahrheit, Haltung, Körper und Individualität. Herzgedanke, Herzensgefühl, Selbst- und Gotterkenntnis, größere Leistungsfähigkeit. Überwindung von Selbsttäuschung, Aufregung, Erkältung und Verschleimung.

7. rhythmische Atemübung:
Ausgleichung der Körper- und Geisteskräfte, Eingebungssinn, Offenbarungen, Selbsterhaltungstrieb, Kraft der Verwirklichung, Überwindung von Mutlosigkeit, Niedergeschlagenheit und Schwermut.

Herz- und Drüsenübung für Thymus- und Schilddrüse

Liedtext:
Sei es Sorge oder Schmerz oder gar ein krankes Herz,
jeden Kummer nimm zu Gott und lass ihn dort!
Lass ihn dort, ach, lass ihn dort! Lass ihn dort, ach, lass ihn dort!
Jeden Kummer nimm zu Gott und lass ihn dort!

Herz- und Drüsenübung für die Thymusdrüse

Liedtext:
Lass doch all’ dein Sorgen, müdes, krankes Herz!
Schon erglänzt der Morgen, heilend allen Schmerz.
Ruhe bringt mir mein Heiland, süße Ruh’!
Ruhe bringt mir mein Heiland, süße Ruh’!

Drüsen- und Lockerungsübung

Liedtext:
Tralala, tralala, lalalala, lalalala; (2x)
Lalalala, lalalala, (3x)

Drüsen- und Lockerungsübung

Liedtext:
Schür’, schür’s Gedrüs, schür’, schür’s Gedrüs!
Schür’s Gedrüs und dann genieß’ durch dein Gesinn den Reingewinn!
Tralala, lalalala, lalalalala (2x)

Drüsen- und Lockerungsübung

Liedtext:
Chor: Ich lass’ dich nicht, es sei denn, du segnest mich zuvor! (4 x)
1. Elektrisier’, magnetisier’ jedweden Körperteil, auf dass mir werde Heil von allen Gebrechen, ja, ein für allemal! (2 x)
2. Elektrisier’, magnetisier’ die Lunge und das Herz, auf dass der Fellen Terz mir stets konvertiere im Atem Ga-Llama! (2 x)
3. Elektrisier’, magnetisier’ mir alle meine Drüsen, auf dass die Ätherdüsen im Hirne erschließen jedwed’ Intelligenz! (2 x)
4. Elektrisier’, magnetisier’ mir jede Herzenskammer, auf dass von Erdenjammer befreit und für immer erlöst mein Wesen sei! (2 x)

Ranabaya, ein Wort der altpersischen Sprache,
bedeutet die höchstdenkbare, ewige Liebe Gottes, die einem Menschenherzen entspringen kann.

Liedtext:
Ranaba-y-a moya, ranaba-ya moya,
ranaba-yi leilidum suukno,
ranaba-y-a moya, ranaba-ya moya.

4. Harmonieübung 

Liedtext:
1. Yehoua, wir loben dich! Herr, wir preisen deine Stärke!
Vor dir neigt die Erde sich und bewundert deine Werke.
Wie du warst vor alter Zeit, so bleibst du in Ewigkeit.
2. Alles, was dich preisen kann, Cherubim und Seraphinen
stimmen dir ein Loblied an; alle Engel, die dir dienen,
rufen dir stets ohne Ruh’: “Heilig, heilig, heilig!” zu.
3. Alle Tage wollen wir dich und deinen Namen preisen
und zu allen Zeiten dir Ehre, Lob und Dank erweisen.
Auf dich hoffen wir allein; lass uns nicht verloren sein!

5. Harmonieübung:
Es werden nur die Vokale “E-U-I-M; E-A-I-M“ oder die Worte “Cherubim Seraphim” gesungen.

Liedtext:
1. Horch, meine Seel’, Gesang von Engeln tönet weit übers Land, entlang dem Meeresstrand! Gern an die Weise sich das Ohr gewöhnet, kündend das Leben, dem Sünd’ unbekannt.
2. Wir geh’n voran; denn noch hör’n wir sie singen: “Kommt, müde Seel’n! Denn Mazda ruft euch, kommt!” Durch dunkle Nacht die Echos lieblich klingen, tragend die Botschaft, die uns führt zu Gott.
3. Weit aus der Fern’ wie sanfte Abendglocken tönt Mazdas Stimm’ weit über Land und Meer. Unzähl’ge Seel’n leis’ folgen diesem Locken; lenk’, Mazda, heimwärts ihre Schritte schwer!
4. Schließlich kommt Ruh’, ob hart und lang das Leben; Tag wird es doch, es weicht die finstre Nacht. Glückliches Ende nimmt das bange Schweben, bringt schließlich Heil, Gesundheit, Glück und Pracht.
5. Singt, Engel, nur voll Zuversicht und wachet, singt süße Weisen aus dem Himmel hoch, bis über Nacht und Weh der Morgen taget, statt allen Schattens strahlt nur Liebe noch!
Chor: Engel von Mazda, Engel des Lichts, singend begrüßt ihr die Pilger in der Nacht.

6. Harmonieübung

Liedtext:
e - o - i - m

Kreuzigungs-Übung.
Drüsen-, Harmonie- und Entwicklungs-Übung:
Je andächtiger und weihevoller man diese Übung durchführt, um so eher erweist sie ihren Wert als universelles Erziehungs- und Entwicklungsmittel. Zur Übung wird die 1. Strophe gesungen.

Liedtext:
1. Aschem vohu vahischtem asti - Uschta asti, uschta achmai - Hiat aschai vahischtai aschem. (3 x 4 = 12 Wörter)
2. Heiligkeit ist das Beste alles Guten, / bringt Glück und Erlösung dem strebenden Sucher / und führt ihn zur Gottheit wieder zurück.

Ainyahita-Übung.
Drüsen- und Harmonieübung:
Ein Arpeggio ist ein in kurzen Abständen gespielter Akkord.

Liedtext:
Spenta Ainyahita, Liebling des Herrn Mazda!
Ich knie vor dir, gewähr’ mir Heilung, Spenta Ainyahita!

Ruderübung.
Drüsenübung.

Liedtext:
Die alten Schiffe ziehen, ziehen, ziehen, die alten Schiffe ziehen, ziehen dahin, ziehen dahin, ziehen dahin.
The old ships are moving, are moving, are moving, the old ships are moving, are moving along, moving along, moving along. 

Rhythmische Harmonieübung

Liedtext: (Liedtext aus "Avesta im Lied 1975")
1. Erdenschönheit, Himmelsluft, Waldesgrün und Blumenduft preisen laut mit frohem Schall: Gottes Liebe überall.
2. Bäume, Sträucher, Gras und Blum', alle von des Schöpfers Ruhm künden über Berg und Tal: Gottes Liebe überall.
3. Himmelhohe Wolkenwand, grüne Au' an Ufers Rand, Bächleins froher Wogenschwall: Gottes Liebe überall.
4. Ihn, der uns gegeben hat Weiser an des Lebens Pfad, lobt mit eurer Stimmen Schall: Gottes Liebe überall.

Konzentrations- und Harmonie-Übung / Choreographie

Liedtext:
Ja, ganz entspannt, gelassen sich ergeben seinem Tun, das Herz Gesinn erfassen, uns einführt zum Eigentum.

Konzentrations-, Kräftigungs- und Harmonie-Übung

Liedtext:
1. Samen des Lichtes, steiget hernieder, Eingebung flößet in uns hinein,
dass wir dann steigen durch unser Denken auf in das Reich der Vollkommenheit!
2. Lasst uns bewahren Umsicht und Klarheit in der Erscheinung schwankendem Meer,
auf dass uns wachse höh're Erkenntnis, dass das Reich Gottes wohnet in uns!
3. Gießet der Liebe Ströme von oben, dass sie verjüngen Körper und Geist,
zeugt in uns reichlich goldnen Haoma, der neue Menschen bildet und schafft!
4. Mit neuem Körper und lichter Seele halt’ ich der Erde Reinigung aus
und werd’ das Gute nützen zur Bess'rung und zur Erzeugung edleren Bluts.
5. Herzen, erhebt euch! Gott, lass dich nieder, schweiße der Völker Anfang und End’,
auf dass vereint die Stämme der Rasse bilden das große Friedensreich!

Konzentrations- und Lockerungs-Übung
(oft als „Ballettübung“ bezeichnet)

Liedtext:
Ich wandle nun im Licht (dreimal), ja, in Gottes Licht,
ja, im Licht, ja, im Licht,
wohl im Licht, wohl im Licht,
froh im Licht, froh im Licht, ja, in Gottes Licht!

Konzentrations- und Harmonie-Übung / Choreographie

Liedtext:
Ich will führ’n dich (dreimal) mit dem Aug’;
all’ den Weg von hier zum Himmel, ich will führ’n dich mit dem Aug’.

Konzentrations- und Lockerungs-Übung

Liedtext:
Ob ich gehe, ob ich bleib’, ob ich rede, ob ich schweig’,
einer bleibt und geht und schweigt und red’t mit mir und dir allzeit.
Christus ist’s, der mit uns geht, Christus ist’s, der mit uns red’t,
Christus geht und bleibt und red’t und schweigt mit mir und dir allzeit.

Lockerungs-Übung

Liedtext:
Treffen wir uns an dem Strome,
dem herrlichen, wunderbaren Strome,
treffen wir uns an dem Strome,
wo Liebende warten auf uns!

Konzentrations- und Harmonie-Übung / Choreographie

Liedtext:
1. Ja, wie ich schaue über‘s Meer, welch’ herrliche Gestalt!
Auf der kristallnen Wogen Heer dort mein Erlöser wallt!
2. Ich seh’ auf Galiläas Meer ihn wandeln still daher;
ich seh’ ihn über‘s Jaspismeer dort schreiten zu mir her!
Chor: Er kommt zu mir auf Wogen her (3 mal) und macht mich heil und rein.

Lockerungs- und Konzentrations-Übung / Choreographie

Liedtext:
1. Auf, denn die Nacht wird kommen, auf mit dem jungen Tag! Wirket am frühen Morgen, eh’s zu spät sein mag!
Wirket im Licht der Sonnen, fanget beizeiten an, auf, denn die Nacht wird kommen, da man nicht mehr kann!
2. Auf, denn die Nacht wird kommen, auf, wenn es Mittag ist! Sammelt die besten Kräfte unserm Herrn und Christ!
Wirket mit Ernst, ihr Frommen, gebt alles andre dran; auf, denn die Nacht wird kommen, da man nicht mehr kann!
3. Auf, denn die Nacht wird kommen, auf, wenn die Sonne weicht, auf, wenn der Abend mahnet, wenn der Tag entfleucht!
Auf, bis zum letzten Zuge, wendet nur Fleiß daran; auf, denn die Nacht wird kommen, da man nicht mehr kann!

Lockerungs- und Konzentrations-Übung / Choreographie

Liedtext:
Wo ihr tretet in ein Haus, sprecht den Gruß des Friedens aus
und ob niemand sei darin, sprecht den Gruß doch immerhin!
Sprecht ihn, wo die Leute fehlen, über euren eignen Seelen!
Wo ihr tretet in ein Haus, sprecht den Gruß des Friedens aus!

Konzentrations- und Harmonie-Übung / Choreographie

Liedtext:
1. Tief in der Erde und fern ihrer Lust, fern von der Wärm’ und der Sonne Macht,
lernend vom Sumpf, seines Ziels bewusst, strecket die Wurzeln der Lotos sacht.
2. Sieh’, wie mit feinerem Sinn empor reckt sich der Stengel gen Himmel auf,
strebend ganz still nach der Hoffnung Tor, dass seine Müh’ sich den Tag erkauf’!
3. Hoch, wo sich strahlend die Sonne zeigt, leuchtet nun silbern die Lotoskron’,
staunt, wie hoch oben die Lerche steigt, irdisches Dunkel zum Traum erbleicht.

Lockerungs-Übung

Liedtext:
Viele Herzen könnt’ man trösten, eh’ die Zeit noch eilt vorbei;
viele Herzen geh’n verloren, eh’ die Zeit noch eilt vorbei,
eilt vorbei, eilt vorbei, eilt vorbei, eilt vorbei!
Wieviel Gutes könnt’ man tun, eh’ die Zeit noch eilt vorbei!

Konzentrations- und Harmonie-Übung / Choreographie

Liedtext:
1. Ich bin die Blum’ im Garten und muss in Stille warten,
wann und in welcher Weise du trittst in meine Kreise.
2. Kommst du, ein Strahl der Sonne, so werd’ ich deiner Wonne
den Busen still entfalten und deinen Blick behalten.
3. Kommst du als Tau und Regen, so werd’ ich deinen Segen
in Liebesschalen fassen, ihn nicht versiegen lassen.
4. Und fährest du gelinde hin über mich im Winde,
so werd’ ich mich dir neigen und sprech’: “Ich bin dein Eigen!”

Streck- und Dehn-Übung

Liedtext:
Künd’ mir die alte Sage (dreimal)
von unsichtbaren Höh’n! 

Dr. Hanish während einem Vortrag in Leipzig 1925