In diesem Video begrüßen wir dich herzlich in der Welt der Mazdaznan-Atemkunde!
Mit Jens Trautwein und Mark Weiland lernen wir verschiedene praktische Übungen, um die Ausatmung zu verlängern und den Körper zu entspannen. Dabei geht es darum, die Lunge vollständig zu entleeren, um verbrauchte Luft aus dem Körper zu entfernen. Alle Übungen können in verschiedenen Positionen wie Sitzen, Stehen oder Liegen durchgeführt werden, sollten aber immer in entspannter Körperhaltung stattfinden.
Bei der ersten Übung wird die Ausatmung verlängert, indem wir die Luft so lange wie möglich ausatmen, idealerweise für 20, 30 Sekunden oder noch länger bei Fortgeschrittenen. Auch durch das Zählen beim Ausatmen oder das Summen auf einem Ton kann der Atem bewusst gesteuert und verlängert werden. Eine weitere spannende Technik ist die Verbindung von positiven Gedanken mit der Atemübung, indem wir während des Ausatmens inspirierende Sprüche oder Gebete sprechen. Dies führt zu einer tiefen Entspannung von Körper und Geist.
Mit regelmäßigen Übungen, mehrmals am Tag, erfahren wir die besten Wirkungen, stärken unsere Fähigkeit zur Entspannung und den mentalen Fokus. Also, sei dabei und erlebe die erfrischende Wirkung der Atemkunst!