03. Szeretetforrás-gyakorlat

03. Szeretetforrás-gyakorlat

Mirigy- és lazítógyakorlat

Dalszöveg:
(Kórus)
Szeretetforrásból fakadunk, 
Szeretve Ő-őt felszabadulunk, 
Dicső nap, ha megtudjuk azt, 
Hogy szeretet vilá-ágremé-ény.

 

Gyakorlat leírása:

A: Karmozgások:
1-2. „Fonal feltekerése” laza csuklóval előre majd hátra.
3-4. Karok feldobálása felváltva majd egyszerre.
5-6. „Kis kerék” forgatása előre és hátra.
7-8. „Nagy kerék” forgatása előre és hátra.
9-10. Dugattyú-mozdulat oda-vissza.

 

 

B: Törzsmozgások:
Gerinc nyújtása és csavarása.
1-2. A vállakat átöleljük, a törzset laza lendülettel elfordítjuk mindkét irányba. 1x majd 2x rugózunk.
3-5. A vállakat átöleljük, a törzset csípőből indulva, egyenes háttal előredöntjük. 1x, 2x majd 3x rugózunk.
6-7. Törzskörzés jobbra majd balra.
8-9. Vesegyakorlat: Mindkét ököllel körkörös, fúró mozgással masszírozzuk és rázogatjuk a mellékvese területét.
Végezetül a vese területét 3x lefelé majd 3x felfelé simítjuk.

 

 

C: Lábmozgások:
Medence, lágyék, lábak, térdek és bokák lazítása.
1-2. Térdek megemelése felváltva, karok nélkül majd karokkal.
3-4. Térdek páros felhúzása karok nélkül majd karokkal.
5. Lábak keresztbelendítése felváltva.
6-7. Lábfejek körzése kifelé, befelé, mindkettő jobbra majd balra.
8-9. Lábujjak és sarkak földre koppintása, mindkét lábfej egyszerre majd felváltva.

 

 

Variációk:
Törzsmozgás 6-7. lassú dallammal.
A dallam alkalmas kopogtató gyakorlatokhoz is, pl. egyes testrészek vagy az egész test kopogtatásához.

 

Háttérinformáció:
a) Szöveg: Gannett, dallam: O.Z.A. Hanish, először Németországban 1925, az USA-ban 1916
b) Manthra/dalok könyve: 44, Aveszta D: 176, Aveszta US: 202
c) Gyakorlat forrása: Mirigytan 11. fejezet

Weitere Artikel zum Thema

Bejelentkezés Mazdaznan.eu-re:
(Mielőtt be lehet lépni, egyszer fiókot kell létrehozni!)
"Menjünk el azoknak hátsó udvarába, akik még nem tanulták meg, hogy azt kitakarítsák, rendbe hozzák. Mutassuk meg, hogy miként kell azt csinálni, legyünk egy jó példa számukra."
Dr. O.Z.A. Hanish