1. ritmikus légzőgyakorlat:
A koncentráció fejlesztésére, hétmásodperces légzés, egyéni légzésritmusunk kialakítása, tisztánlátás, relaxáció, mélyebb légzések, egyenes testtartás, a szem fókuszálására, képalkotásra és megvalósításra.
„Dicsérd lelkem az Urat” dallamára, 7. szám
Ritmus: 7-1-7-1
Előkészítő gyakorlat minden ritmikus légzőgyakorlat előtt:
Többször egymás után mélyen és erőteljesen lélegezzünk be és ki, majd az utolsó kilégzést a lehető leghosszabban nyújtsuk meg!
Általános megjegyzések:
A szemeket egy tompa, körülbelül 1,5 cm-es pontra kell irányítani! A pont szemmagasságban, 1,5-2 méter távolságban található.
Gyakorlat leírása:
Egyenes testtartással ülve a széken. Időtartam kb. 3 perc. Napi 3 alkalommal.
Forrás:
Légzés- és egészségtan e-könyvként
