Lieber Jens, nochmal ganz lieben Dank für das tolle Wochenende in Thalhausen. Ja, ich entwickle mich fast zu einem Atem-Junkie. Es hat mir so viel Freude gemacht! Die Punkte hängen in meinem Therapieraum und laden immer wieder zum bewussten Atmen ein. Auch meinem Mann, der sonst ein ziemlicher „Seminar-Verweigerer“ ist, hat es sehr gut gefallen. Danke auch für die Yima-Übung und die Hinweise auf die zukünftigen Veranstaltungen. Im November bin ich auf jeden Fall wieder in Thalhausen dabei. Ich habe noch eine Frage: gibt es – außer den von Dir gelernten Techniken – etwas Spezielles, um den Blutdruck zu senken? Ich glaube, die verlängerte Ausatmung trägt schon gut dazu bei, aber vielleicht hast Du noch einen ergänzenden Tipp?
Herzliche Grüße, Frau H. T.
Antwort der Wassermann-Redaktion:
Dr. Hanish empfahl zur Blutdrucksenkung besonders die Yima-Übung: Nach einer entspannten und möglichst vollständigen Ausatmung verlängert man die Pause vor dem Einatmen auf 18, 27, 36, 45 oder mehr Sekunden. Erst, wenn der natürliche Atemreflex einsetzt, atmet man wieder ein. Dies führt man 5-mal hintereinander durch und möglichst 3–5-mal täglich.
Erfahrungsbericht aus der Zeitschrift Wassermann Heft 106 (2/2023)
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