Salam Aleikum (Lied-Nr. 2 auf der CD)
Salam, Salam, Aleikum
Friede mit Euch!
Friede daheim!
Ob Freund, ob Feind,
Friede allein!
Salam, Salam, Aleikum
Übungsbeschreibung:
Wir stehen atemgerecht, strecken einatmend die Arme mit durchgedrückten Ellenbogen nach oben aus, die Handflächen zeigen zur Decke, so dass ein Dehnzug entsteht. Dieser bleibt bestehen, während wir die Arme mit weit gestrecktem Oberkörper über die Waagerechte hin bis zum Boden führen, ihn bei durchgedrückten Knien möglichst mit den Fingerspitzen berühren. Weiter führen wir die Arme am Körper entlang wieder nach oben, wobei die Fingerspitzen solange nach unten zeigen, bis die Arme wieder voll ausgestreckt sind. Erst beim nächsten Einatmungszug biegen wir die Hände erneut mit den Handflächen zur Decke, gehen anschließend in eine Seitendrehung nach links und vollführen singend dieselbe geschilderte Bewegung, nur dass die Hände jetzt seitlich am Körper entlang geführt werden. Wieder links oben angekommen, strecken wir einatmend die Hände erneut nach oben., drehen anschließend den Körper nach rechts – die Beine bleiben stehen – und vollführen singend denselben Bewegungsablauf. Noch in der Rechtsdrehung atmen wir wiederum mit sich nach oben biegenden Händen ein. Anschließend kehrt der Körper in die Mitte zurück und führt den Bewegungsablauf ausatmend-singend ein viertes Mal durch. Jetzt öffnen wir die Hände über dem Kopf und führen sie in einer weiten Kreisbewegung zur Körpermitte zurück, wo wir sie , aneinander gelegt, in der Herz-Magen-Grube auf der Höhe der Brustbeinspitze ruhen lassen. – Diese vierphasige Übung wird nach allen vier Himmelsrichtungen durchgenommen. Sie wirkt ausgleichend auf das elektro-magnetische Feld des Körpers, hat außerdem eine ausgleichende Wirkung im seelisch-geistigen Bereich der Person. Sie sollte mehrmals täglich vorgenommen werden.