Um die Zwerchfellbewegung bewusst zu erleben, atmen wir zunächst einige Male kurz hechelnd ein und aus; sodann üben wir die stufenweise Ein- und Ausatmung. Wenn wir mit der Staccato-Einatmung beginnen, müssen wir zuvor ganz ausgeatmet sein und lassen dann die Luft in mehreren Stufen durch die Nase einströmen und ebenso in mehreren Stufen durch den Mund wieder ausströmen auf "pf" oder "fta".
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