Gesunde Knochen

Vitamin D und Vitamin K sind wichtige Vitamine, die die Aufnahme von Kalzium in die Knochen fördern und die verhindern, dass sich das Calcium als Plaque in den Arterien festsetzt.

Da Vitamin D bei Sonnenbestrahlung in der Haut gebildet wird, sollte man bereits im Frühjahr jede Gelegenheit nutzen, um so viel Haut wie möglich der Sonne auszusetzen. Wird die Sonne zum Sommer hin immer stärker, so meidet man aber die direkte Sonneneinstrahlung und schützt die Haut am besten mit langer Kleidung. In den frühen Morgenstunden, wenn die Sonne noch schräg steht, sind kurze Sonnenbäder für den ganzen Körper und insbesondere auch für die Geschlechtsorgane eine besondere Wohltat und haben sogar Heilwirkung.

Vitamin K findet sich vor allem in grünen Gemüsen, sodass wir im Frühjahr und Sommer reichlich davon zu uns nehmen können. Blattsalate, Spinat, Portulak, Kohl, Schnittlauch, Petersilie, Avocado etc. sind nur einige Nahrungsmittel, über die wir täglich Vitamin K (und viele andere wertvolle Stoffe) zu uns nehmen können.